שיטת האננדאו משלבת טכניקות של יוגה ואומנויות לחימה כגון צ'י קונג וטאי צי', תזונה נכונה ונשימה.תרגול קבוע של השיטה יאפשר לך להניע שינוי משמעותי בגוף, גם במבנה וגם בפעילות הפנימית.
האימון בנוי כך שהוא מלמד דפוסי תנועה חדשים, דפוסי נשימה חדשים ותזונה נכונה.
בצורה כזו הוא עוזר לשקם את מבנה הגוף ולהחזיר אותו למצב הטבעי שלו ולאזן את עבודת האיברים הפנימיים. כך מופעל תהליך הריפוי הטבעי, דרך תנועה – נשימה – תזונה.

באמצעות התרגול נשקם את הבריאות, נגייס כוחות ונשחרר אמונות ישנות שאינן משרתות אותנו יותר
כך נוכל לחיות באחדות ובהרמוניה עם ההוויה שלנו ועם הטבע. כך נוכל לנהל חיים חופשיים ומאושרים.

אננדאו, בניגוד למה שרבים חושבים, אינה רק שיטה ודרך פנימה. אננדאו מציעה כלים פשוטים ויעילים להתמודדות עם האתגרים הנובעים משגרת היום יום

סדרות התרגול מציעות גישה חדשה לעבודה עם הגוף. הן בנויות משילוב של תנועות תלת ממדיות, הארכה, חיזוק ופיתול ובמקביל עבודה על המישור המנטאלי והאנרגטי
התנועה התלת ממדיות, היא תנועה עגולה, ספירלית, גלית אשר מוצאה באומנויות לחימה. תנועה כזו  מפעילה שרשרת של מפרקים, גידים, רצועות ושרירים, כך שאזור שלם של הגוף עובד בו זמנית. מתח, נוקשות וההתכווצות היוצרת לחץ על העצבים משתחררים באופן שיטתי מה שמאפשר ליצור מקום והרפיה בעמוד השדרה ובמפרקים, לתקן את מבנה הגוף ולשקם את התנועתיות. הלחץ על העצבים משתחרר ואיתו כאב פיזי ומתח נפשי.

טכניקות של מתיחה, הארכה וגמישות מעולם היוגה עוזרות גם להאריך וגם לחזק את הרצועות, הגידים והשרירים. כך ניתן לרווח את עמוד השדרה, לשפר את היציבה ושיווי המשקל וגם לחזק ולהגמיש את המבנה מסביב למפרקים ולעמוד השדרה, מה שמחזיק אותם באופן יציב במקומם.תרגילים העובדים על פיתול, לחיצה ושחרור עוזרים להמריץ את הדם והנוזלים בגוף וכך לשפר את עבודתם של האיברים הפנימיים, לשמן את המפרקים ועמוד השדרה, לנקות את האיברים הפנימיים ולזרז את תהליך התחדשות התאים.

השימוש בתנועה רכה, זורמת ואיטית מאוד עוזרת לשחרר נוקשות, קשיחות, כאב ומתח ולהשיג הרפיה עמוקה. עבודה עם טכניקות נשימה שונות מאפשרת לשפר את תבניות הנשימה וליצור שלווה פנימית, שקט מנטאלי, ריכוז ובהירות.

עבודה אנרגטית לשחרור של מתחים מנטליים, התמרה של רגשות ודפוסי מחשבה והתחדשות אנרגטית היא עקרון נוסף שמלווה את התרגול. לא ניתן לרפא את הגוף ללא הרפיה ושינוי תפיסה מנטליים.

אנחנו לא רופאים, וגם לא שואפים להיות רופאים, אבל אנחנו מומחים לתנועה, נשימה ותזונה בעלי ניסיון של עבודה עם מאות אנשים.השיטה התפתחה לאורך 12 השנים האחרונות בהן לימדנו באופן יום יומי מאות אנשים במסגרת בית הספר לאומנויות המזרח בהוקנהיים שבגרמניה, אותו ייסדנו ב 2004.נועה מומחית ליוגה ורפואה איורודית, ועוסקת בתזונה נכונה מאז 20 שנה.
ראלף הוא מומחה לאומנויות לחימה בעל ניסיון של 30 שנה.ביחד מזה 10 שנים אנחנו לומדים בסין צ'י קונג וטאי צ'י, מביאים טכניקות חדשות למערב ומתאימים אותם לצרכים של האדם המודרני.תחום ההתמחות שלנו הוא ריפוי הגוף דרך תנועה.

עם השנים התפתחו סדרות ספציפיות המטפלות בכאבי גב, בעיות שינה, לחץ דם גבוהה, שחיקה והתמודדות עם מתח ולחץ.את הסדרות ניתן ללמוד בסדנאות או בקורסים און ליין, דרך המחשב הטלפון הנייד או הטאבלט.הקורסים מאפשרים תרגול עצמאי או תרגול מודרך באון ליין, כאשר התרגול הוא תמיד קצר מקסימום 30 דקות וניתן לבצע אותו בכל מקום ובכל שעה.


Overview of the AnanDao Modules

Awakening and Recharging

The body is activated by small circular and spiral movements as well as long stretching.  The exercises guide us to our centre and help us to gather and store energy.  This stored energy is used to work, heal and strengthen.  Amongst other things, we use the Qi Ball which is based on the Daoist principle of energy cultivation.

Endless Relaxation

Unites body and mind.  In this module we are guided to peace through gentle stretching and flowing movements. Energy is gathered and stored, the practitioner connects with the forces of regeneration and healing.  Intensive energy work enables the inner organs to stimulate and revitalize.

Motion into Silence

Learn to feel your body.  This module begins with flowing, stretching body work and continues into a calm phase of energizing exercise.  The movement is constantly flowing – without beginning or end.  Tranquility unfolds in body and mind and the energy expansion is perceptible.

Open Your Heart

Open your heart and find your way to more positive emotion.  In this sequence, chest, shoulders and upper back become flexible and open.  Opposites like small and large movements, flowing and static stretching are practiced.  The practitioner becomes increasingly soft in his/her movements and thereby softer within.  Negative emotions are dissolved, positive emotions reawakened and intensified.

Pure Power

This module challenges the entire body.  It strengthens ligaments, tendons and muscles.  Through specific stretching exercises, the meridians are opened, so that the Qi/Prana can flow freely.  The practitioner completes this sequence with a deeper sense of harmony in body and mind.

Strength and Lightness

Strength often lies in ease.  In this module, the muscle groups, joints and spine become supple through soft undulating movements.  A strong physical sequence follows the stretching, strengthening balance and connection with the earth.  The undulating movements are responsive to the element of water and allow body fluids and the Qi/Prana to flow, thereby connecting the practitioner with the River of Life.

Interested in AnanDao?  Take a look at our choice of offers and schedule !